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1、走路、跑步或突然下楼梯都会导致脚踝扭伤，也就是俗称的“脚踝扭伤”。
2、扭伤后24小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀。
3、48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。
4、可以外用活血止痛的膏药或者外用云南白药气雾剂。
5、患肢暂时不要负重，尽量抬高到心脏以上，促进静脉回流，有助于消肿，佩戴护踝器保护踝关节，避免关节韧带进一步损伤，一般2周左右恢复正常。
6、如果踝关节长期肿胀疼痛，需要去医院做进一步的检查和治疗。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
关键词： 快速恢复 静脉回流 毛细血管 血液循环
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